白癜风如何调节情绪
从治疗的角度，拥有积极的心态是必要的，而从生活的角度，普通人常常排挤、误会、歧视白斑患者，为了生活开心，患者需要积极的心态无视这些偏见，今天温州白癜风医院就为大家科普： 白癜风如何缓调节情绪。
一、向坏情绪"宣战"
当心里冒出“我该怎么办”、“我肯定治不好”的想法时，立刻在纸上写下这个念头，然后问自己：“这个想法有证据吗?有没有相反的例子?”比如：“上次看病，排我前面的阿姨说治了半年颜色就开始转变了，说明不是所有人都治不好。”这就像给杂乱的文件分门别类，把想法整理清楚，焦虑感会少很多。
二、腹式呼吸“充充电”
坐着或躺着，把手放在肚子上，慢慢用鼻子吸气4秒，让肚子像气球一样鼓起来，屏住呼吸疏导3，再用嘴呼气6秒，把气“吹”出去。每天做3次，每次5分钟，能快速降低心跳速度，就像给太慢的手机做一次“重启”。
三、给自己做个“快乐清单”
准备一个小本子，写下所有能让你开心的小事：比如吃顿大餐、看一场爱豆的演唱会、玩一玩抢购来的LABUBU......当情绪低落时，随便挑一件事喜欢的事去做，你会发现快乐其实很简单，幸福也很简单。
四、做做运动对皮肤“示好”
选择不太容易摩擦皮肤的运动，比如游泳、瑜伽、散步等。研究发现，每周运动3次，每次30分钟的患者，抑郁情绪会减少40%。当然，运动时要做好防晒。
五、找到懂你的人“互相打气”
加入正规的患者群或线下互助会，和病友聊聊：“你夏天怎么穿衣服?”“哪个医生态度好?”当发现“原来不止我一个人这样”，孤独感会大大减轻。注意选择正规组织，避免被虚假广告误导。
了解白癜风如何调节情绪对患者而言，是心灵的慰藉，更是加速复原的催化剂。在面对白癜风这一皮肤挑战时，保持乐观的心态，积极调整情绪，往往能带来意想不到的效果。
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